01.
作为家喻户晓的“泳坛天才”，在29岁正值事业巅峰的年纪，却迎来“禁赛八年”的裁决书。
这样的结果显然不是孙杨想要的，裁决书一出，他立马在微博上将尿检官的身份证、职业全部曝光，号召广大粉丝发动网络暴力。
最奇葩的当属孙杨妈妈，在听证会上的表现不如人意，情绪极度失控，哭诉孙杨多次晕倒，一年365天无休，十几年没有吃猪肉等事件，提及证据时，却顾左右而言他。听证会后，反而指责听证官不听完自己的诉说。
有这样奇葩的妈妈，孙杨的行为也与妈妈如出一辙，在庭审过程中，孙杨自顾自叫另外一个翻译上来，完全没跟法官打招呼，仲裁员连问三个Who？
本以为会看到美剧那种法庭现场，结果画风秒变《老娘舅》。
出现这种局面，有网友一阵见血地指出问题所在：孙杨一家的命运都毁在情绪手中。
无论是孙杨还是孙杨的妈妈，母子都是靠情绪发泄解决问题，最终只会被情绪左右，沦为笑柄。
虽然孙杨为中国游泳事业做出贡献，但他控制情绪的能力实在太差。
而一个人最大本事，是能控制情绪。
心理学家武志红认为：“遇到冲突时，你是以事实为中心，还是以情绪为中心？以事实为中心，是跳出‘我’和‘你’争斗的状态，能看到’事实‘这个第三者；以情绪为中心，本质上是希望事情以’我‘为中心。”
02.你不让我好过，我也不让你好过
孙杨每一次都处在风口浪尖，是因为他的行为存在争议。
有次比赛，英国选手斯科特模仿霍顿上演“拒绝合影2.0”,孙杨就在领奖台上发出怒吼声。走下颁奖台，孙杨做出手势，是嘲讽手下败将的无礼行为，走到斯科特身前说“You Loser! I'm win。”
这种行为典型的就是你不让我好过，我也不让你好过。
在竞技赛场上，输赢是常有的事情。
赢了，以暴制暴很解恨，但有一天输了，这种方式反而变成笑料。
刚刚结束不久的UFC比赛中，张伟丽一举击败挑战者乔安娜。
在赛前，乔安娜屡次挑衅张伟丽。
1月28日，乔安娜在社交媒体上发布一张给自己P上防毒面具的照片，当时是我们国家疫情最严重的时候，这张图充满不屑和歧视。
面对这样的挑衅，张伟丽做出理性回应：“拿悲剧开玩笑体现了一个人真实的品格。有人在这场灾难中失去父母和孩子，如果你觉得你抨击我能让你变得更强大，那你就去做吧，但别拿这件事情开玩笑，愿你3月7日前都健康，我很快就会和你见面。”
临近开赛，乔安娜直言：“我保证你没有遇到我这么强的对手，我会在周末完爆你。”而张伟丽只是喊了一个“shut Up!”
经过5轮的比拼，张伟丽卫冕成功。
而赛前无比嚣张的乔安娜，也输得心服口服：“张伟丽做得很好，我受到了她的重击。祝贺冠军，很高兴我们打了一场。”
赛后，两个人相互拥抱祝福对方。
张伟丽面对挑拨，处理方式比孙杨柔和、理性，不会用情绪化的方式回应对手。
诺贝尔经济学奖获奖者丹尼尔·卡尼曼提出人有两种思维体系，分别是快思考和慢思考。
快思考系统用的是“情绪脑”，慢思考系统用的是“理性脑”。
“情绪脑”做事凭本能，易冲动；“理性脑”是大脑新皮层起到作用，它是大脑的中枢系统，掌控人理性的部分，承担分析决策的重任。
情商高的人，在关键时刻，对自我情绪加以控制，做出理性选择。
情绪的背后，代表我们对别人的态度，说什么不重要，重要的是我们怎么说。
03.成年人的世界从不以情绪为中心
成年人与小孩最大的限制就是无法肆意地表达情绪。
失控是一件不体面的事情，而成年人之所以努力是为了什么？彼此保持体面。
又或者在更安全的环境下失控。
《令人心动的Offer》节目中，有个优秀实习生叫邓冰莹。
她曾经代表学校辩论队拿下“世界华语辩论锦标赛”总冠军。
可面对一个个课题，她没日没夜写报告，加班回到家，继续工作，是为了见委托时候，能不出错，她付出100%的努力，可结果不如人意。
导师找她谈心时，觉得她做得还不够好，而她除了点头，说“我会努力”“我会加油”外，所有的委屈，不满的情绪都压在心头。
回到寝室后，只能向好朋友展现脆弱、狼狈不堪的一面，才可以说：“上班都这么累吗？”
但再苦再累，都没有第二天上班重要。
情绪是人最底层的系统。
一个人没有情绪，这是机器而非人。
成年人不是完全戒掉情绪，而是学会冷处理情绪。
我采访过一个企业家，当时他们企业刚上市不久，我问他：“有很多企业都希望自己的公司能上市，您经过这么久的拼搏，现在企业上市，当时的心情如何？”
他不假思索地说：“敲钟时有开心。敲完之后，该做什么就做什么，因为我知道后面的路还长着，困难要比现在更加多。我对自己的要求一直都是开心不过5秒，沮丧缓5秒。”
随后，他解释这句话的意思。
值得让人举杯庆祝的事情，我要求自己开心5秒就足够了，5秒之后，我要回到现实工作状态。
而面对糟糕的事情，或者底下员工出现失误，火气上来，要开骂时，我要求自己缓5秒钟再说话。
5秒，让自己从兴奋中回归正常；5秒，让自己从愤怒中找回冷静。
人是情绪化动物，兴奋或者愤怒过头都会把人的智商变为0，但冷处理一会，就能恢复正常，避免做出或说出让人后悔的事情。
就像约翰·米尔顿认为：“一个人如果能够控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”
当我们被情绪控制时，要做的是慢下来，感受这份情绪，重新掌控情绪。
04.掌控情绪，是人生必备技能
费斯汀在《冲突、决策和失调》中说：“生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情能够如何反应决定。”
简单来说，生活中，有10%的事情我们无法控制，90%的事情我们可以控制。
情绪亦是如此。你用什么样的情绪做事，决定了事情的结果。
那么，我们该如何处理自己的情绪呢？
沟通中，少问“为什么”，多问“怎么了”我们有愤怒、悲观的负面情绪时，最容易用“为什么”开头。
《好好说话2》里，周玄毅讲过一个沟通技巧：在聊天时，少问“为什么”，多问“怎么了”。
这两种问法表达不同的情绪。
“为什么”有负面的态度，但不一定真有，但潜台词是：“我不懂，你有义务给我解释，无形中给对方施压。
“怎么了”的潜台词是：我虽然不懂，但我认同你的观点，你没有义务解释给我听，但你想多听你几句。这种问法，既控制自己情绪，又让别人舒服，控制别人的情绪。
下一次聊天，你可以试试，很多糟糕的情绪会不知不觉消散。
分析你的情绪每一种情绪背后都隐藏着某种东西。
我们要挖出原始情绪背后的根源，从而做出正确的反应。
心理学家莱斯利·贝克·菲尔普斯认为，我们在面对各种情绪时，要批判性思考你所处的环境，以及你在其中扮演的角色，可以让你和自己的情绪保持一定的距离，这样反而能更好地控制自己的情绪。
人生不容易，放自己一马如果我们发现自己坏情绪一直存在，并且暂时没办法改变，可以问自己，现在最需要什么。
也许你只需要休息一下，出去吃个饭或者散散步，让自己变回冷静的样子。就算心情再不好，我们也要活在当下，这是克服任何逆境的关键。
人一生终归要和自己和解，不要总是陷入负面情绪难以释怀。
情绪是一种信号，更是一种信息，它在无声地告诉你内心深处的声音，学会与情绪建立好关系，才能看到它想告诉我们的信息。
《后会无期》里有句经典台词：听过这么多道理，依然过不好一生。
愿你能懂很多大道理，也能控制好自己的情绪。
千万不要让情绪，成为你人生路上的绊脚石。